Aktiv zuhause

Qi Gong mit Lichan Zhu, Kursleiterin im SeZe. Übungen für zuhause.

Qi Gong - Acht Brokate. Die ersten vier Formen. Hier geht's zum Video:

Qi Gong Grundübungen im Sitzen. Hier geht's zum Video: 

„Die Art wie wir atmen, bestimmt die Art, wie wir leben.“ Die Atem- und Körpertherapeutin Nora Herzog zeigt Ihnen eine kleine Atemübung. Die Energie-Raum-Übung aktiviert und vertieft die Atmung. Dehnungen lösen Verspannungen und Sie verbessern Ihr Körper-, Präsenz- und Raumgefühl. Unter folgendem Link geht's zum Video: Atem-Energie-Raum-Übung

Gleichgewicht - Kräftigung - Beweglichkeit: Übungen mit Bildern und Beschreibung von Physiotherapeutin und Kursleiterin im SeZe. Hier geht's zum Download. 

In folgenden Romanen und Sachbüchern geht es um das Miteinander der Generationen. Die Literaturtipps hat Ulkrike Horn, Leitung der Stadtbibliothek Konstanz, für Sie entdeckt. Hier geht's zum Download. 

Im Seniorenzentrum Bildung + Kultur finden jede Woche Kurse zum Gedächtnistraining statt (mit Anmeldung). 

Der Bundesverband für Gedächtnistraining e.V. schreibt auf seiner Homepage zum Thema:

"Auf der Basis modernster Forschung entwickelt der Bundesverband Gedächtnistraining e.V. ausgewählte Übungsprogramme zur Förderung spezifischer Gehirnleistungen, die ständig weiter entwickelt werden.
Ganzheitliches Gedächtnistraining bezieht alle Sinne und beide Gehirnhälften ein. Nachweislich verbessert es die Durchblutung und den Stoffwechsel des Gehirns, was zu einer Steigerung der allgemeinen Lernfähigkeit führt. Die gleichzeitige Aktivierung des gesamten Organismus hebt das körperliche und geistige Wohlbefinden."

Der Bundesverband für Gedächtnistraining e.V. bietet auf seiner Homepage Übungen an. Klicken Sie einfach auf folgenden Link:
https://bvgt.de/fileadmin/user_upload/sonstiges/kleiner_einblick_homepage.pdf

Hier finden Sie das Rezept von Nahlas beliebtem Käsekuchen aus unserem Café am Park zum Download. Viel Spaß beim Backen! 

Die Kürbis-Apfel-Suppe ein beliebter Klassiker bei unserem Angebot "Suppe im Café". Hier geht's zum Rezept:

Diese Rezepte machen Lust, zu kochen. Sie sind einfach in der Zubereitung, lecker und gesund. Wolfgang Winter von der Inititative Gesund im Alter hat seine Rezepte für Sie zusammengestellt. Sie kamen im SeZe beim Mittagstisch und bei der "Suppe im Café" sehr gut an. Hier geht's zum Download.